बहुत से बच्चे कहते है की वो भी अच्छे मार्क्स लाना चाहते है पर बुक खोलते ही उनका मन भटकने लगता है, उनका ध्यान पढाई में नहीं लगता, वो मन लगाकर पढाई कैसे करे, पढाई में मन कैसे लगाये????
अगर आप भी अपनी पढाई में concentrate नहीं कर पा रहे है तो परेशान मत होइये क्योंकी अच्छे से अच्छे टॉप करने वाले स्टूडेंट्स के साथ भी ऐसा होता है.
आप अपने पढाई करने के तरीके को बदल कर कोई नया तरीका अपना कर आप पढाई में मन लगा सकते है. आप अपने study के लिए कोई असरकारक study प्लान बना ले और उसे follow करे जिससे पढाई में आपका मन भी लगेगा और आपको पढाई करना बोरिंग भी नहीं लगेगा.
इस post में हम आपको पढाई में मन लगाने के कुछ study टिप्स बताएँगे जिससे आप आसानी से पढाई कर पाएंगे और असरकारक प्लान भी बना पाएंगे
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| Study tips |
पढाई में मन लगाने के study tips
इस tips को follow करके आप अपनी पढाई का goal नक्की कर study प्लान बना के अपनी पढाई को आसानी से कर सकेंगे.
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| Planning for study |
हररोज पढाई का goal नक्की kare
अपनी पढाई शुरू करने से पहले अपना mind सेट कर लीजिये. जिससे आपको पढाई में मन लगेगा और पढ़ा हुआ सब याद भी रहेगा.
हररोज अपनी पढाई start करने से पहले एक goal नक्की कर ले की आज के दिन आपको क्या पढ़ना है और कोनसे विषय पर ज्यादा ध्यान देना है.
अगर आपकी class में weekly test है तो हररोज आधा या एक घंटा उसकी तैयारी करे जिससे आपको test देने में आसानी होगी.
रोजाना इस तरह से आप अपने study goal को प्लान करेंगे तो आप अपने सभी विषयो पर सही तरीके से ध्यान दे पाएंगे.
पढाई करने का शांत और अच्छा माहोल बनाये
पढाई करने के लिए एक अच्छा और शांत माहोल होना भी जरुरी है.
जिस जगह आप पढाई कर रहे है वहा कोई ध्यान बाटने वाली चीज़ नहीं होनी चाहिये, जैसे की मोबाइल फ़ोन, लैपटॉप, कंप्यूटर या फिर घर का कोई पालतू जानवर जैसी चीजे नै होनी चाहिये जिससे आपका ध्यान भटके.
जहाँ अप study करने के लिए बैठे उस जगह पर लाइट कम नहीं होनी चाहिये लाइट कम होने की वगाह से आपकी आँखे दर्द करती है, गर्दन और कमर भी दर्द करते है.
आपको कही पर भी दर्द हो तब भी आपका ध्यान पढाई में न रहकर दर्द पे रहता है जिस कारन भी आप पढाई नहीं कर पाते. इसलिए आप अपनी पढाई लाइट कम हो ऐसी जगह पर ना करे क्योंकी वहां आपका पढाई पर concentration नहीं कर पाते.
सोने की जगह बेड या फिर आराम करने वाली जगह पर भी पढाई न करे क्योंकी बेड या आराम वाली जगह पर आपको नींद जल्दी आ जाएगी.
पढ़ने के लिए आप टेबल और कुर्सी पर बैठकर पढ़े क्योंकी टेबल और कुर्सी से अच्छी जगह और कोई नहीं होती है.
अगर ये अच्छे और शांत माहोल से भी आपका पढाई में ध्यान नहीं लग रहा है तो आप अपने रूम में हल्का हल्का बैकग्राउंड म्यूजिक भी चला सकते है. इससे भी आपका mind सेट होगा और पढाई में मन लगेगा.
पढाई के लिए टाइम-टेबल बनाये
अपने रोजाना study goal को प्लान करने के बाद आप एक टाइम टेबल बना लीजिये.
आप एक ही subject को बहोत देर तक पढ़ने की वजह से बोर हो जायेंगे. और उसमे से कुछ याद भी नै कर पाएंगे. इससे अच्छा आप अपने रोजाना goal के मुताबिक एक टाइम टेबल बना दीजिये.
आप अपने टाइम टेबल में हर subject के बीच में कम से कम 15 मिनट का ब्रेक रखे जिससे आपका mind रिलैक्स होगा और पढाई करनी बोरिंग भी नहीं लगेगी.
अगर आपको कोई subject में परेशानी हो या फिर अप किसी subject weak है तो वो सौब्जेक्ट के लिए एक्स्ट्रा टाइम निकाले जिससे आप वो subject पर थोडा ज्यादा कंसन्ट्रेट कर पाएंगे.
पढाई में नयी technique अपनाइए
कोई टॉपिक आपको याद ना रहता हो और आप उसे बार बार पढ़ते रहते है वो बोरिंग और सिरदर्द जैसा लगता है.
अगर आपको कोई टॉपिक बार बार पढ़ने पर भी याद नहीं रहता तो उसे याद करने के लिए कोई नयी technique का प्रयोग कीजिये, जिससे ध्यान लगाना भी आसन हो जायेगा.
पढ़ते समय उस टॉपिक के बारे में खुद से question कीजिये.
किसी टॉपिक को पढ़ने के बाद कुछ देर तक सोचिये और याद कीजिये की आपने क्या पढ़ा था.
कोई answer को पहेली बनाकर या फिर कोई स्टोरी या इन्सान या और किसी चीज से जोड़ कर याद रखिये.
मैथ्स के formula और फिजिक्स और केमिस्ट्री के equation को कोड बना लीजिये और यद् रखिये.
किसी भी टॉपिक को समजने के लिए या किसी को समजाने के लिए कोई example का उपयोग कीजिये.
जरुरी चीजे अपने पास रखे
पढाई की जरुरी चीज़े जैसे पेन, पेंसिल, इरेज़र, बुक्स, नोटबुक्स, पानी की बोतल आदि पढाई की चीज़े अपने पास रखे ताकि आपको पढाई करते करते बिच में उठाना न पड़े.
कई बार हमे ये मालूम नहीं होता की हमें पढ़ते पढ़ते किस चीज़ की जरुरत पड़ सकती है इसलिए पढाई से रिलेटेड हर चीज़ को अपने study टेबल के आसपास ही रखे ताकि आपको पढाई करते वक्त अपनी एकाग्रता खोनी न पड़े.
अगर आपको पढाई में लैपटॉप या कंप्यूटर की जरुरत हो तभी उसे अपने पास रखे बाकि उसे दुसरे रूम रख दे जिससे आपका ध्यान न भटके.
पढाई शुरू करने से पहले फ्रूट्स ड्राईफ्रूट्स जैसा हल्का नास्ता कर ले और थोडा हल्का फुल्का नास्ता पढाई करते वक्त अपने पास रखे और जब भी अप बोरिंग महसूस करे और नींद आने लगे तब थोडा खा ले.
तनाव से दूर रहे
हम सब ये सोचते है की हमारे दिमाग पर हमारा कोई कण्ट्रोल नहीं रहता. हमारा दिमाग कब क्या सोचने लगता है ये पता नै चलता. पर ऐसा नहीं है हम सब अपने दिमाग और दिल के मालिक है दिल और दिमाग को हम जैसे चाहे जब चाहे कण्ट्रोल कर सकते है.
पढाई करते समय कई साडी ईएसआई बाते है और कई सारी ऐसी चीज़े है जो हमारे दिमाग में आती रहती है फिर चाहे वो बाते अच्छी हो या बुरी हो पर जब आपको ऐसी बाते याद आये और आपका ध्यान भटकने लगे तब तुरंत अपने आप से कहे की पहले पढाई पूरी कर ले फिर ये साडी बाते आराम से सोचेंगे.
पढ़ते समय किसी भी प्रकार की व्याकुलता से दूर रहे जैसे की गर्लफ्रेंड या बॉयफ्रेंड या कोई और टेंशन और स्ट्रेस वाली बातो से दूर रहे.
जब भी किसी और चीज़ पर आपका मन भटकने लगे तब अपनअ ध्यान पूरी तरह से अपनी पढाई में रहे वैसे फोकस कर दीजिये.
थकावट दूर कर के पढ़े
बहोत से घंटो तक पढाई करते करते जब आप अपने आप को थका हुआ महसूस करते है तब पढाई में से थोडा सा ब्रेक लीजिये. और इस ब्रेक में वो सभी कम कर दीजिये जिसकी वजह से आपका ध्यान भटकता है. इससे आपके दिमाग और शरीर को आराम मिलेगा और थकावट भी दूर होगी.
ब्रेक के टाइम में आप कुछ फन वाली चीज़े भी कर सकते है जैसे म्यूजिक सुनना, गेम खेलना या टीवी देखने जैसी जो आपको पसंद हो वो कर सकते है.
अगर आप एग्जाम की तयारी कर रहे तो बिच बिच में थोड़ी देर ब्रेक लेते रहिये जिससे पढ़ा हुआ याद भी रहेगा और थकान भी नहीं होगी.
पढाई के लिए टाइम-टेबल बनाये
अपने रोजाना study goal को प्लान करने के बाद आप एक टाइम टेबल बना लीजिये.
आप एक ही subject को बहोत देर तक पढ़ने की वजह से बोर हो जायेंगे. और उसमे से कुछ याद भी नै कर पाएंगे. इससे अच्छा आप अपने रोजाना goal के मुताबिक एक टाइम टेबल बना दीजिये.
आप अपने टाइम टेबल में हर subject के बीच में कम से कम 15 मिनट का ब्रेक रखे जिससे आपका mind रिलैक्स होगा और पढाई करनी बोरिंग भी नहीं लगेगी.
अगर आपको कोई subject में परेशानी हो या फिर अप किसी subject weak है तो वो सौब्जेक्ट के लिए एक्स्ट्रा टाइम निकाले जिससे आप वो subject पर थोडा ज्यादा कंसन्ट्रेट कर पाएंगे.
पढाई में नयी technique अपनाइए
कोई टॉपिक आपको याद ना रहता हो और आप उसे बार बार पढ़ते रहते है वो बोरिंग और सिरदर्द जैसा लगता है.
अगर आपको कोई टॉपिक बार बार पढ़ने पर भी याद नहीं रहता तो उसे याद करने के लिए कोई नयी technique का प्रयोग कीजिये, जिससे ध्यान लगाना भी आसन हो जायेगा.
पढ़ते समय उस टॉपिक के बारे में खुद से question कीजिये.
किसी टॉपिक को पढ़ने के बाद कुछ देर तक सोचिये और याद कीजिये की आपने क्या पढ़ा था.
कोई answer को पहेली बनाकर या फिर कोई स्टोरी या इन्सान या और किसी चीज से जोड़ कर याद रखिये.
मैथ्स के formula और फिजिक्स और केमिस्ट्री के equation को कोड बना लीजिये और यद् रखिये.
किसी भी टॉपिक को समजने के लिए या किसी को समजाने के लिए कोई example का उपयोग कीजिये.
जरुरी चीजे अपने पास रखे
तनाव से दूर रहे
अच्छी और पूरी नींद लीजिये
पढ़ा हुआ याद रखने के लिए और अपने दिल दिमाग और शरीर को फ्रेश रखने के लिए जरुरी है की आप अच्छी गहरी और पूरी नींद ले
गहरी और अच्छी नींद आपको अगले दिन की पढाई की तयारी में भी मदद करती है.
नींद अच्छी मिली हो तो आपका शरीर फ्रेश रहने के साथ साथ आपको पढाई में मन भी लगा रहता है.
अच्छी और पूरी नींद लीजिये
हेल्थी खाना खाए और मैडिटेशन करे
पढ़ा हुआ तब ही याद रहता है जब आपकी बॉडी में एनर्जी हो और अप फिट हो. बॉडी में एनर्जी बढ़ाने के लिए और फिट रहने के लिए अच्छा और तंदुरस्त खाना जरुरी होता होता है.
एग्जाम टाइम पर या पढाई करते वक्त बहार का जंक फ़ूड और मसालेदार खाना बिलकुल ना खाए क्योंकी इससे आपको एसिडिटी या और पेट की बीमारियाँ हो सकती जिससे आपका पढाई पर ध्यान नहीं रहता.
अगर आप पढ़ा हुआ जल्दी यद् करना चाहते है तो मैडिटेशन भी एक अच्छा और असरकारक उपाय है. मैडिटेशन से आपके दिमाग को आराम मिलता है. और आप अपनी पढाई में आसानी से मन भी लगा सकते है जिससे आपको याद भी जल्दी रह जायेगा.
खुली हवा में वाक करे
आपको अगर पढाई में एकाग्रता नै मिलती है और आपको खुली हवा में वाक करना पसंद है तो ब्रेक में खुली हवा में थोड़ी देर वाक कीजिये और फिर वहा टहलते हुए वाक करते हुए अपनी बुक लेकर अपना weak या पसंदीदा टॉपिक तैयार कीजिये.
आप जब गार्डन में या किसी और जगह खुली हवा में टहलने जायेंगे तो आपको फ्रेश फील होगा और वहां अपना टॉपिक तैयार करने से जल्दी याद भी रहेगा.
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