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| How to increase height naturally |
हर किसी की लम्बाई उनके परिवार के genetic पर होती है. हमने कई लोगो को ऐसा देखा होगा की परिवार के सभी लोगो की height कम होती है या फिर ज्यादा होती है या फिर सभी लोग मोटे होते है.
किसी भी इन्सान की लम्बाई 18 साल की आयु तक ही बढती है ऐसा माना जाता है पर ऐसा नहीं है. हालाकी 18 साल बाद लम्बाई बढ़ाना थोडा मुश्किल है पर नामुमकिन नहीं है.
व्यक्ति के जीवन में उसका कद उसके व्यक्तित्व को निखारने का कार्य करता है. कई लोगो को उनके छोटे कद के कारन शर्मिंदगी भी उठानी पड़ती है.
पुरुषो के मुकाबले महिलाओ का कद तेजी से बढ़ता है. हर पुरुष अपनी लम्बाई 5 फिट 8 इंच तक करना चाहता है और भारत में औसतन पुरुषो की height 5 फिट 5 इंच तक ही है. और महिलाओ की लम्बाई 5 फिट तक ही है.
लम्बाई बढाने के घरेलु उपाय
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| kad badhane ke asan tarike |
माता पिता के genetic पर तो हमारा ग्रोथ होता है पर हमारे शरीर में HGH है यानि की HUMAN GROWTH HORMONE पर हमारी height निर्धारित है.
हम हमारे इस आर्टिकल में आपके लिए लम्बाई बढाने के लिए कुछ घरेलु उपाय लाये है जो आपको आपका कद आपकी लम्बाई बढ़ाने में मदद करेगा.
लम्बाई बढाने के लिए कुछ चीजों को avoid भी करना पड़ता है और अपने खानपान और एक्सरसाइज और योगा करने का ध्यान रखना पड़ता है.
इस आर्टिकल में आपको लम्बाई बढ़ाने के लिए क्या खाना है और क्या अवॉयड करना है वो सब दिया गया है.
कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिन्स कमी को दूर करे
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| calcium, minerals and vitamins foods |
शरीर के किसी भी तरह के विकास में बाधा आने का मतलब है की आपके शरीर में सम्पूर्ण मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और कैल्शियम नहीं है.
सही समय पर भोजन न करने से या या पौष्टिक आहार न लेने के कारन हमारे शरीर में विटामिन्स, कैल्शियम प्रोटीन और अन्य पुषक तत्वों नहीं मिल पाते और जिसके कारन हमारे शरीर की ग्रंथिया सही ढंग से कार्य नहीं कर पाती है.
अगर आप अपना कद बढ़ाना चाहते है तो कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिन्स युक्त भोजन को अपने आहार में हररोज शामिल करे.
गाजर, मांस, मूंगफली, दही, पालक, दाले और चुकंदर जैसे आहार खाने से लम्बाई बढ़ने में मदद होती है.
मोटापा कम करे
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| Motapa kam kare |
अक्सर ऐसा होता है की शरीर में मोटापा होने के वजह से भी लम्बाई बढ़ाने में रूकावट आ जाती है. इसलिए अगर आप भी मोटे है और अपना कद बढ़ाना चाहते है आपको सबसे पहले अपना मोटापा दूर करे और एक्सरसाइज पर ध्यान दे.
सम्पूर्ण नींद लीजिये
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| sampurn nind lijiye |
सम्पूर्ण नींद लेना एक नार्मल इन्सान की जरुरत होती है. कई लोग ज्यादा नींद को आलस्य कहते है और ज्यादा सोनेवाले को आलस्य के रूप में देखते है लेकिन ये बिलकुल सच नहीं है.
एक नार्मल इन्सान को कम से कम 8 से 10 घंटो की नींद लेनी जरुरी होती है. नींद इसलिए आवश्यक होती है क्योंकि इस दौरान हमारा शरीर उत्तको का पुन:निर्माण करता है और इससे हमारे शरीर का HGH बढ़ता है.
खेलकूद, व्यायाम और शरीर की अन्य शारीरिक गतिविधिया हमे अच्छी सेहत के साथ साथ हमे अच्छी height भी प्रदान करता है.
नियमित रूप से व्यायाम करने से और खेलकूद में हिस्सा लेने से हमारी height तेजी से बढ़ने लगती है. क्योंकि शारीरिक गतिविधियों से हमारे शरीर में खिचाव उत्पन्न होता है.
height बढाने के लिए फुटबॉल, वॉलीबॉल, स्विमिंग, साइकिलिंग, बास्केटबॉल, टेनिस और क्रिकेट जैसे खेल खेलने चाहिए.
अगर आप अच्छी height पाना चाहते है, अपना कद बढ़ाना चाहते है तो आपको उन सभी गलत आदतों को त्यागना होगा जो आपको प्रभावित करती है.
कम उम्र में सिगारेट, शराब और ड्रग्स का सेवन करना आपकी height बढ़ने में समस्या पैदा करता है. इसलिए इन सभी चीजों का अगर आप सेवन करते है तो इस आदत को छोड़ना आपके लिए बहोत जरुरी है.
ये हम सभी जानते है की height बढ़ाने के लिए टेलीविजन या इन्टरनेट पर बहोत साडी दवाइया मिलती है. ये दवा कोई जादुई बूटी नहीं होती बल्कि ये दवा भी खनिज, विटामिन्स और अन्य पोषक तत्वों के मिश्रण से बनी होती है.
अगर आप किसी भी प्रकार की दवा अपना कद बढाने के लिए ले रहे है तो सबसे पहले ये दवा अपने डॉक्टर से जाँच करवा कर लीजिये. क्योंकि जरुरी नहीं की टेलीविजन या नेट पर मिलती सारी दवाइया असरकारक है. कई बार ये दवाइया नुकसान भी कर सकती है.
इन दवाइयों से हमारे कद पर प्रभाव पड़ेगा इसकी कोई गारंटी नहीं है इसलिए आप कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर को दिखा लीजिये.
अगर आप अपनी height बढाने के लिए आयुर्वेदिक नुसखे अपनाना चाहते है तो आप अश्वगंधा का प्रयोग कर सकते है.
आयुर्वेद के अनुसार अश्वगंधा height बढाने में मदद करती है. अश्वगंधा में कई खनिज ऐसे होते है जो शरीर की हड्डी को बढाने में मदद करते है.
अश्वगंधा का प्रयोग करने के लिए दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक गिलास दूध में अच्छे से मिक्स करके पिए. आप चाहे तो इसमें चीनी भी डालकर पी सकते है. ये उपाय रोजाना रात को सोने से पहले करे.
शरीर की हड्डियों के लिए कैल्शियम सब से ज्यादा जरुरी खाद्य है. और ये खाध्य दूध में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसके आलावा दूध में विटामिन A और कई सारे प्रोटीन भी पाए जाते है जो आपके शरीर के विकास के लिए काम आते है.
अगर आप कुछ इंच में height बढ़ाना चाहते है तो रोजाना 2 से 3 गिलास दूध पीना अनिवार्य होता है. अगर आप दूध से जुड़े खाध्य पदार्थ का सेवन करेंगे जैसे की मख्खन, दही जैसे खाध्य पदार्थो का सेवन भी आपका कद बढाने में अच्छा योगदान देंगे.
शरीर का खीचाव height बढ़ने में बहोत ही हेल्प करता है. शरीर का खीचाव एक बहोत ही बढ़िया height बढाने का उपाय है.
शरीर के खीचाव वाले व्यायाम में आप अपने पैरो की उंगलियों पर खड़े होकर अपने शरीर को खिचाव दे सकते है. अपने हाथो से अपने पैरो की उंगलिया पकड़ने वाले व्यायाम भी कर सकते है.
अन्य व्यायाम में आप पैर एक तरफ और कमर से लेकर सर तक का भाग एक तरफ करने वाले ऐसे आसन भी height बढाने के लिए कोशिश कर सकते है.
अगर आप कही भी जाते वक्त टैक्सी, कार, बाइक या रिक्शा से जाते है तो ये आदत छोड़ कर पैदल चलने की आदत डाले.
जब तक आपकी height उतनी नहीं बढ़ जाती जितना आप चाहते है तब तक आप नजदीकी जगह पर जाने के लिए कम से कम 1 किलोमीटर तक जाने के लिए पैदल चलकर जाये किसी भी व्हीकल का प्रयोग न करे.
एक नार्मल इन्सान को कम से कम 8 से 10 घंटो की नींद लेनी जरुरी होती है. नींद इसलिए आवश्यक होती है क्योंकि इस दौरान हमारा शरीर उत्तको का पुन:निर्माण करता है और इससे हमारे शरीर का HGH बढ़ता है.
खेलकूद और व्यायाम से बढ़ाये अपना कद
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| Playing and exercise for increase height |
खेलकूद, व्यायाम और शरीर की अन्य शारीरिक गतिविधिया हमे अच्छी सेहत के साथ साथ हमे अच्छी height भी प्रदान करता है.
नियमित रूप से व्यायाम करने से और खेलकूद में हिस्सा लेने से हमारी height तेजी से बढ़ने लगती है. क्योंकि शारीरिक गतिविधियों से हमारे शरीर में खिचाव उत्पन्न होता है.
height बढाने के लिए फुटबॉल, वॉलीबॉल, स्विमिंग, साइकिलिंग, बास्केटबॉल, टेनिस और क्रिकेट जैसे खेल खेलने चाहिए.
सिगारेट और शराब से दूर रहे
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| Stop smoking, drinking and drugs |
अगर आप अच्छी height पाना चाहते है, अपना कद बढ़ाना चाहते है तो आपको उन सभी गलत आदतों को त्यागना होगा जो आपको प्रभावित करती है.
कम उम्र में सिगारेट, शराब और ड्रग्स का सेवन करना आपकी height बढ़ने में समस्या पैदा करता है. इसलिए इन सभी चीजों का अगर आप सेवन करते है तो इस आदत को छोड़ना आपके लिए बहोत जरुरी है.
किसी भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लीजिये
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| do not take medicine of increase height |
ये हम सभी जानते है की height बढ़ाने के लिए टेलीविजन या इन्टरनेट पर बहोत साडी दवाइया मिलती है. ये दवा कोई जादुई बूटी नहीं होती बल्कि ये दवा भी खनिज, विटामिन्स और अन्य पोषक तत्वों के मिश्रण से बनी होती है.
अगर आप किसी भी प्रकार की दवा अपना कद बढाने के लिए ले रहे है तो सबसे पहले ये दवा अपने डॉक्टर से जाँच करवा कर लीजिये. क्योंकि जरुरी नहीं की टेलीविजन या नेट पर मिलती सारी दवाइया असरकारक है. कई बार ये दवाइया नुकसान भी कर सकती है.
इन दवाइयों से हमारे कद पर प्रभाव पड़ेगा इसकी कोई गारंटी नहीं है इसलिए आप कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर को दिखा लीजिये.
अश्वगंधा का प्रयोग कर अपना कद बढ़ाये
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| Ashvagandha powder for increase height |
अगर आप अपनी height बढाने के लिए आयुर्वेदिक नुसखे अपनाना चाहते है तो आप अश्वगंधा का प्रयोग कर सकते है.
आयुर्वेद के अनुसार अश्वगंधा height बढाने में मदद करती है. अश्वगंधा में कई खनिज ऐसे होते है जो शरीर की हड्डी को बढाने में मदद करते है.
अश्वगंधा का प्रयोग करने के लिए दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक गिलास दूध में अच्छे से मिक्स करके पिए. आप चाहे तो इसमें चीनी भी डालकर पी सकते है. ये उपाय रोजाना रात को सोने से पहले करे.
दूध पीकर बढ़ाये अपनी height
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| Milk for increase height |
शरीर की हड्डियों के लिए कैल्शियम सब से ज्यादा जरुरी खाद्य है. और ये खाध्य दूध में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसके आलावा दूध में विटामिन A और कई सारे प्रोटीन भी पाए जाते है जो आपके शरीर के विकास के लिए काम आते है.
अगर आप कुछ इंच में height बढ़ाना चाहते है तो रोजाना 2 से 3 गिलास दूध पीना अनिवार्य होता है. अगर आप दूध से जुड़े खाध्य पदार्थ का सेवन करेंगे जैसे की मख्खन, दही जैसे खाध्य पदार्थो का सेवन भी आपका कद बढाने में अच्छा योगदान देंगे.
शरीर को खीचने वाले व्यायाम करे
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| stretching exercise for increase height |
शरीर का खीचाव height बढ़ने में बहोत ही हेल्प करता है. शरीर का खीचाव एक बहोत ही बढ़िया height बढाने का उपाय है.
शरीर के खीचाव वाले व्यायाम में आप अपने पैरो की उंगलियों पर खड़े होकर अपने शरीर को खिचाव दे सकते है. अपने हाथो से अपने पैरो की उंगलिया पकड़ने वाले व्यायाम भी कर सकते है.
अन्य व्यायाम में आप पैर एक तरफ और कमर से लेकर सर तक का भाग एक तरफ करने वाले ऐसे आसन भी height बढाने के लिए कोशिश कर सकते है.
चलने की आदत डाले
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| walking exercise for increase height |
अगर आप कही भी जाते वक्त टैक्सी, कार, बाइक या रिक्शा से जाते है तो ये आदत छोड़ कर पैदल चलने की आदत डाले.
जब तक आपकी height उतनी नहीं बढ़ जाती जितना आप चाहते है तब तक आप नजदीकी जगह पर जाने के लिए कम से कम 1 किलोमीटर तक जाने के लिए पैदल चलकर जाये किसी भी व्हीकल का प्रयोग न करे.
पानी ज्यादा पिए
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| drinking more water |
height बढ़ाने के लिए जैसे ही शरीर में पोषक तत्वों की जरुरत होती है वैसे ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिने की भी जरुरत होती है.
मौसम और शरीर की जरुरत के हिसाब से एक नार्मल इन्सान को दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी की जरुरत होती है.
Immunity को मजबूत रखिये
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| Better immunity |
बच्चो की लम्बाई 10 से 18 साल तक बढती है और इस समय उनके स्वास्थ के बारे में सजाग रहना चाहिए. जो बच्चे हमेशा जल्द ही बीमार पड़ जाते है उनकी height भी कम रहती है.
बच्चो को आसानी से बीमार होने से बचाने के लिए उनकी रोग प्रतिकारक शक्ति का मजबूत होना बेहद जरुरी है.
धुप लेकर बढाइये अपनी height
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| vitamin d for increase height |
विटामिन D आपकी हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है और सूरज की रोशनी विटामिन D का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्त्रोत होता है.
तेज धुप में बहार ना जाये, धुप का अधिकतम लाभ लेने के लिए सुबह या शाम के समय की धुप में बहार जाये. सूरज की रोशनी में मिलने वाला विटामिन D आपका कद बढाने में आपकी काफी सारी हेल्प करेगा.
कद बढाने के लिए ऊपर दिए गए घरेलु इलाज अजमाकर देखिये. इस आर्टिकल में दिए गए घरेलु इलाज से आप अपना कद बढ़ा सकते है.
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